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STRESSTHERAPIE FRANKFURT

VON ÜBERFORDERUNG ZU MEHR RESILIENZ UND SOUVERÄNITÄT

Als Therapeut begleite ich Menschen und Unternehmen mit hohem Leistungsanspruch im Stressmanagement und Aufbau ihrer Resilienz.

So funktioniert der
Aufbau von Resilienz

Sie wissen sicherlich, welche Situationen Sie belasten und überfordern. Vielleicht haben Sie auch schon versucht, diese zu verändern oder mit einer anderen Einstellung Ihr Stressmanagement anzugehen, doch Sie fühlen sich weiterhin hilflos und überlastet. Ihr volles Potenzial bleibt ungenutzt.
 

Stress ist oft mit Widerstand und Angst verbunden. Um diesen nachhaltig zu überwinden, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie im Stress denken und warum.
 

In meiner Therapie und Coaching unterstütze ich Sie, Ihre Denkmuster zu verändern. So können Sie sich von Stress und Überforderung befreien und Ihr passendes Stressmanagement entwickeln, um eine stabile Resilienz aufzubauen. Aus dieser Souveränität heraus erledigen Sie Aufgaben stressfreier und entfalten Ihre Kreativität für bessere Lösungen.

Stress und seine Gedanken

ANSPANNUNG: "Mein Körper ist ständig angespannt und meine Nerven liegen blank."  ANGST: "Was ist, wenn ich es nicht schaffe?"  ÜBERLASTUNG: "Ich habe das Gefühl, dass permanent meine Grenzen überschritten werden und ich nicht mehr kann."  UNRUHE: "Wenn ich wirklich abschalte, dann geschieht Chaos".  ERSCHÖPFUNG: "Ich bin so müde, dass selbst der Gedanke an weitere Aufgaben mich erschöpft."  VERZWEIFLUNG: "Ich weiß nicht mehr, wie ich aus diesem Teufelskreis ausbrechen soll."  HILFLOSIGKEIT: "Alle Last liegt auf mir." KRAFTLOSIGKEIT: "Es hört einfach nicht auf und macht keinen Sinn."  ABGRENZUNG: "Es ist so unangenehm, wenn ich nein sage, was passiert dann?"

PROBLEM: Die Geschichten, die wir uns innerlich erzählen, sind sowohl das Ergebnis als auch Ursache von Stress. Es entsteht eine wechselseitige Beziehung, die im Unterbewusstsein unterbrochen werden muss, um Platz für eine souveränere Denkweise zu schaffen und sich dadurch von Überforderung zu befreien und ein besseres Stressmanagement zu erhalten.

Finden Sie heraus, wie Ihr Stressmanagement funktioniert

Innerhalb weniger Minuten erhalten Sie eine individuelle Momentaufnahme, ob und wie Ihr Stressmanagement funktioniert. 

Eine detaillierte Auswertung gibt Ihnen Informationen zu Ihrer Angstregulation, Stimmungslage und Coping-Strategien.

  • Dauert 4 Minuten

  • kostenfrei

  • Individuelle Auswertung

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Lösung im Stressmanagement

Denken und Fühlen sind eng miteinander verbunden. Unsere Gedanken beeinflussen unsere Gefühle, und umgekehrt beeinflussen unsere Gefühle wiederum unsere Gedanken. Man könnte sagen, dass Gefühle die Energiequelle für unser Denken sind.

Wollen wir Verhaltensweisen in unserem Stressmanagement aus dem Unterbewusstsein ändern, dann müssen wir unsere Denkmuster untersuchen und uns drei wichtigen Fragen widmen:

 

  1. Welche Gedanken dominieren in Stresssituationen?

  2. Was treibt diese Gedanken an?

  3. Welche Absichten stehen hinter den damit verbundenen Gefühlen?
     

Indem wir uns bewusst werden, welche Gefühle unmittelbar im Stress vorhanden sind und lernen, sie vollständiger da sein zu lassen, ohne mit ihnen etwas machen zu müssen, entwickelt sich Souveränität, die uns hilft, Anforderungen besser zu bewältigen.

7 Schritte in der
Stresstherapie

1 Stressmuster

Ordnung & Klarheit

Wir identifizieren Ihr aktuelles Stresslevel und Ihre Stressoren im Detail und unterscheiden zwischen kontrollierbaren und unkontrollierbaren sowie äußeren und inneren Stressoren. Diese Ordnung schafft Klarheit über Ihre aktuellen Stressmuster, um anschließend strategisch daran zu arbeiten. 

2 Blockaden

Lösen

Wir ermitteln, warum es Ihnen schwerfällt, bestimmte Stressoren zu umgehen oder souveräner mit ihnen umzugehen. Wir erkennen Bedürfnisse und Ängste, die gelöst werden müssen, um einen neuen Umgang zu ermöglichen.

3 Souveränität

Abrufbar machen

Jeder Mensch kennt Situationen, in denen er souverän handelt. Unser Ziel ist es, das Gefühl von Gelassenheit und gleichzeitig Tatkraft und Stärke als souveräne Seinsweise im Stressmanagement wieder abrufbar zu machen, um mehr Resilienz aufzubauen.

4 Stressmonitor

Stressmanagement im Hier und Jetzt

Der innere Stressmonitor ist das wichtigste Werkzeug im Anti-Stress-Programm. Wir sensibilisieren ihn gezielt, damit Sie bei aufkommendem Stress sofort wissen, was zu tun ist.

5 Entspannung

BFF - best friends forever

Sobald Ihr innerer Stressmonitor Alarm schlägt und Sie es bemerken, nutzen Sie gezielte Übungen, um innere Anspannungen abzubauen. Diese Übungen werden ihre stetigen Begleiter. 

6 Verhaltensmuster

Betrachten und ändern

Unser Leben wird von unbewussten Verhaltensmustern bestimmt, die Energie sparen und schnelles Handeln ermöglichen. Um jedoch Stressmuster zu lösen, müssen wir diese Muster wieder bewusst wahrnehmen, betrachten um sie dann zu ändern. 

7 Festigung

Seinsweise

Ziel ist es, den Tag zunehmend aus einer fühlenden (Stressmonitor) und reflektierenden (Stressoren und Verhaltensmuster) Perspektive neu zu erleben und im Stressmanagement als lohnenswerte Lebensaufgabe zu betrachten, um daraus eine Seinsweise zu entwickeln.

Übungen (kostenfrei)

Video-Übungen zum Aufbau einer inneren Resilienz und Verringerung von Stress 

HALLO, ICH BIN ANDREAS EBERT

Ich freue mich sehr, dass Sie darüber nachdenken, sich von Ihren Stressmustern zu befreien, denn auch ich bin diesen Weg gegangen.

Als überforderter und frisch geschiedener Vater fand ich 2006 zu meinem spirituellen Lehrer Christian Meyer in Berlin. Seine strukturierte und kreative Herangehensweise half mir, ein inneres Gewahrsein für das Hier und Jetzt zu entwickeln, was ich zuvor nicht kannte. Als diplomierter Bauingenieur und Inhaber einer Werbeagentur fühlte ich mich in zwei Welten zu Hause: Ordnung und Struktur auf der einen Seite, Kreativität auf der anderen. In der Werbung und alleinerziehend übte ich mich erfolgreich im Stressmanagement auch bei hohen Anforderungen, fand jedoch keine Befriedigung in meiner Arbeit. 2022 entschied ich mich dann, meine Agentur aufzulösen und eine psychotherapeutische Praxis zu eröffnen. Mein neuer Auftrag ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ein tieferes inneres Bewusstsein zu entwickeln, um ohne Stress im Leben souverän zu handeln und ihre Ziele zu verfolgen, ganz gleich wie ambitioniert sie sind. Ein perfektes Stressmanagement eben.

Meine Ausbildung umfasst die Zulassung als Heilpraktiker mit Beschränkung auf die Psychotherapie sowie die Praxis der Hypnotherapie als Hypnose-Coach. Durch Fortbildungen bei der Milton Erickson Gesellschaft für klinische Hypnose e.V. (M.E.G.) und am Berliner Institut für tiefenpsychologische und existenzielle Psychotherapie (BITEP) - KAREN-HORNEY-INSTITUT - erlernte und erlerne ich psychotherapeutische Methoden, die nicht nur mein eigenes Wachstum fördern, sondern mir auch ermöglichen, andere Menschen auf ihrem Weg zu begleiten.

Andreas Ebert

Erstsitzung pauschal 100 EUR. Sollten Sie unzufrieden sein, dann erhalten Sie den vollen Betrag erstattet. Dauer ca. 60 Min. 

Sie bekommen

Kurzfristiger Start

Termine innerhalb von 2-4 Wochen

Effizientes Coaching

Ihr Geld zurück, wenn Sie mit der Erstsitzung unzufrieden sind.

Professionelle Umgebnung

Professionelle Hilfe in meiner Praxis oder ZOOM.

Ersttermin pauschal 100 EUR

Dauer ca. 60 Min. 

Für Ihre Resilienz

01
✌️

SELBSTWIRKSAMKEIT

Die Erfahrung zu machen sich endlich aus Stressmustern zu befreien gibt neue Kraft, Energie und Zuversicht auf das zukünftige Leben.

02
😊

STRESSMONITOR

Sie erleben, in unserer Zusammenarbeit wie es ist ein Gefühl früh zu fühlen und ganz da sein zu lassen, ohne etwas damit machen zu müssen. Diese Erfahrung ermöglicht Ihnen, direkt einzuwirken und Ihr ungewolltest Stresslevel zu senken. 

03
🙏

TOOLS FÜR KRISEN

In Krisen testet unser Unterbewusstsein, wie wir in "Not" reagieren. Mit den Tools, die Sie bei mir lernen, wissen Sie, wie Sie innerlich auf Belastungen besser reagieren und zeigen so Ihrem Unterbewusstsein in Ihrem Stressmanagement einen neuen Weg.   

04
😎

ABGRENZUNG

Sie finden durch unsere Arbeit mehr Souveränität und Klarheit über das, was in Ihnen vorgeht, um so erfolgreich Grenzen zu setzen. Ganz egal ob der äußeren Welt oder Vorstellungen und Glaubenssätzen von denen Sie sich schon lange verabschieden wollen. 

TEAM WORKSHOPS FÜR UNTERNEHMEN

In interaktiven Workshops lernen Ihre Teams, welche Stressmuster bei Einzelnen und in der Gruppe auftreten und wie sie effektiver gemanagt werden können. Ein erfolgreiches Stressmanagement steigert die Leistung und Freude bei der Arbeit.

  • Weniger krankheitsbedingte Ausfälle
  • Verbesserter Projektverlauf
  • Mehr Zufriedenheit im Team

Ist Stressmanagement notwendig?

Aktuelle Studien zeigen, dass chronischer Stress ein erheblicher Risikofaktor für viele Krankheiten ist. Laut der American Psychological Association hat der anhaltende Stress seit Beginn der COVID-19-Pandemie zu einem signifikanten Anstieg von chronischen Erkrankungen und psychischen Gesundheitsproblemen geführt. Besonders betroffen sind Erwachsene im Alter von 35 bis 44 Jahren, die eine Zunahme von 58 % bei chronischen Erkrankungen und 45 % bei psychischen Diagnosen verzeichneten.

 

Angesichts dieser Daten ist es umso wichtiger, Maßnahmen für ein besseres Stressmanagement zu ergreifen. Ein bewusster Umgang mit Stress kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern und das Risiko für stressbedingte Krankheiten zu reduzieren.

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